#SempreComVocê – Cuide também da sua saúde mental durante a pandemia

Além dos cuidados de prevenção, é importante que você cuide da sua saúde mental estabelecendo uma nova rotina e combinando momentos de relaxamento, exercício, estudos e planejamento

Por Redação | 30 de abril de 2020 às 11:08

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Diante das incertezas e desafios que estamos vivendo ao enfrentarmos uma pandemia, é importante que você não deixe sua saúde mental em segundo plano. Isso pode acontecer porque há uma ruptura na sua rotina e uma série de restrições devido ao distanciamento social, mas há maneiras de driblar isso.

Mas, afinal, o que é saúde mental? Segundo especialistas, a saúde mental de uma pessoa está relacionada com a forma como ela reage diante das adversidade da vida e com o jeito como harmoniza desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções. Ou seja, é estar bem consigo mesmo e com os outros, a maneira como aceita os obstáculos da vida, a forma como lida com as emoções e como se reconhecem os seus próprios limites.

Diante do cenário atual causado pela covid-19, sentimentos como impotência, falta de esperança, ansiedade, tristeza e estresse podem aflorar no cotidiano das pessoas. Pensando nisso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou um documento sobre saúde mental e considerações psicossociais durante a pandemia que merecem atenção. Por estarmos #SempreComVocê, separamos aqui algumas delas. Confira!

Cuide do seu negócio

A gente sabe que pequenas, médias e grandes empresas foram impactadas pela crise sanitária do coronavírus e que isso pode acabar afetando a sua saúde mental. Neste momento é muito importante estar atento às medidas que os setores privados (como bancos) e o governo federal estão tomando para que muitos brasileiros não sejam atingidos. No próprio site do Ministério da Economia, há uma compilação dessas decisões que foram tomadas para resguardar esses comércios, como a sua marcenaria.

Nós, do Clube Duratex, estaremos ao seu lado, trazendo muitas dicas para que a sua marcenaria sofra o mínimo possível de impactos com essa crise. Mais importante ainda: que você supere este momento difícil de forma saudável.

Consuma informações de fontes confiáveis

Durante este período, há uma enxurrada de informações de todos os lados. Com isso é necessário que a sua leitura e seu contato com notícias sejam mais cuidadosos, evitando informações erradas, suposições e boatos. Então procure sempre fontes de informação confiáveis, como jornais e sites de grandes meios de comunicação.

Além disso, tente balancear o seu consumo de informações diariamente. Pois o excesso de notícias a respeito da pandemia pode causar ansiedade e estresse diante deste momento tão delicado.

Adapte sua rotina ao cenário atual

Como mencionado anteriormente, o distanciamento social rompe com a sua rotina, o que não contribui com a saúde mental. Neste momento, é legal que você trace uma nova rotina em seus dias para equilibrar produtividade e autocuidado. Além das horas de trabalho em casa, não esqueça de incluir momentos de relaxamento com coisas que você goste de fazer, como ler um livro, assistir a séries, cozinhar ou ouvir música. Fazer cursos on-line pode ser uma boa opção também para preencher o seu tempo ocioso e transformá-lo em algo prazeroso e que agregue conhecimento para você. Muitos profissionais também estão se adaptando com os filhos em casa. Então aproveite este momento de convivência para, quem sabe, ensinar um pouco sobre marcenaria.

Recorra (virtualmente) aos amigos e familiares

Em uma situação normal, podemos todos ir até a casa de um amigo ou visitar a família. Porém, com o isolamento social, isso representa um risco à saúde de todos, independentemente de serem de grupo de risco ou apresentarem sintomas. Porém, essa conexão é muito importante. Tire alguns momentos do seu dias para ligar e conversar com eles sobre a situação ou até mesmo sobre amenidades. É sempre bom preencher o seu dia com algumas risadas.

Se a saudade bater forte, recorra a aplicativos como Skype, Zoom, Hangout para ligar a câmera do celular e ver o rosto das pessoas que você ama. Com certeza isso já vai melhorar o seu dia.

Alimente-se bem e faça exercícios

Pode ser muito comum que durante a pandemia você relaxe a sua dieta e pare de fazer exercícios, porque não pode ir até a academia. Mas há uma série de vídeos na internet com exercícios que podem ser feitos dentro de casa e que têm um resultado muito legal, tais como: SmartFit, Exercício em Casa, Citius – Exercício, Nutrição e Resultado ou Xtreme21. Além disso, evite consumir álcool em excesso, beba muita água, mantenha uma dieta equilibrada e deixe as janelas sempre abertas para que o ar circule.

Os cuidados de prevenção são extremamente necessários para diminuir a contaminação do coronavírus, mas o cuidado com a sua saúde mental é essencial para reduzir danos psicológicos na pandemia.

Nós, do Clube Duratex, estamos #SempreComVocê. Juntos, de forma consciente, vamos superar este momento!